青春期抑郁障碍高发与认知能力训练

青春期抑郁障碍高发与认知能力训练

抑郁症是一种心境低落的状态，主要表现为厌恶活动、思维兴奋或迟滞、注意力集中困难、易疲劳，并伴有内疚、无价值感甚至自杀倾向。预计到2030年，抑郁将成为全球范围内引发死亡和导致残疾的首要因素。

高发性是青春期抑郁障碍的一大特点。进入青春期无论是抑郁症状的水平还是抑郁症的发生率都呈迅速增长的趋势。青春期是抑郁发作的高危时期，重度抑郁症患者中75%的人首次抑郁发作是在儿童期或青春期。有研究报道13岁青少年的抑郁发病率大约为2%，到18岁则飙升至17%。而国内相关研究表明青少年抑郁症状的流行率在20%~44%。

因此，青少年早期是抑郁发生的关键时期。青少年早期的个体正处于生理发育的鼎盛时期，但心理发展的速度相对缓慢，身心发展失去平衡，感受着许多心理冲突和压力，该时期个体更容易发生情绪情感、性格特征和行为等方面的问题。

认知行为疗法

认知行为疗法通过认知和行为技术来改变病人的不良认知，修正其认知过程和目标，进而改变他们的情绪和行为，促使其形成良好的有益于健康的行为与方式。认知是情感和行为反应的中介，抑郁情绪和行为问题均与歪曲的认知有关，通过改变不恰当的认知方式，可以达到改善情绪和行为障碍的目的。认知行为干预的主要内容包括心理教育和情绪管理、增强愉快活动和压力的缓解、认知结构调整、社会技能和解决冲突干预等。国外许多研究采用认知行为方法对青少年抑郁进行干预。

想象暴露

想象暴露是认知行为疗法中常见的一种技术(比如系统脱敏疗法、暴露疗法)。旨在减少回避对症状的负强化作用，让当事人重新经历自己一直试图回避的、生动而痛苦的心理表象，从而逐渐对触发线索习惯化(即减少消极表象的出现)，并且对消极表象脱敏(即减少消极表象带来的负性情绪)。想象暴露能够有效减少侵入性表象、恶梦，并缓解抑郁和PTSD症状。需要注意的是，想象暴露带来的情绪痛苦可能会让某些当事人提前中止治疗。

正念

基于正念的认知疗法主张接纳内在经验(包括想法、表象、感受)，并区分认知(心理事件)与客观事实。通过接纳训练，减少认知回避及压抑的负强化作用，并减少认知的误导作用。研究表明，正念疗法能够有效减少抑郁及其复发，也能够 减少焦虑和自杀意念。

人际心理干预

人际心理治疗理论认为，不管导致抑郁症的原因是什么，抑郁总是与失落、变动和缺乏亲密的支持性的人际关系相关，治疗的重点就是通过改变这些关系中病人的行为方式达到改善病人人际关系的目的。人际心理治疗认为解决患者的人际危机，改善人际功能，将改善患者的社会功能并解除情感症状。

青少年应变力辅导计划

青少年应变力辅导计划是一个通用性的计划，是为了帮助青少年在面临紧张和困难的环境时增强积极的应变能力并保持良好的自我意识而设计的经验性、顺应性培养的计划，主要用于对青少年抑郁进行早期干预。作为抑郁早期的干预计划，其基本出发点在于一个乐观、有韧力的人是不大会患上抑郁症的。因此，早期干预旨在增强个体的自尊、情绪调节能力、社会交往信心以及解决问题的能力。这些技能的掌握能使个体更好地将它们应用于生活中各种复杂问题的处理中，从而使个体的自信心得到增强，进而更加乐观处世。

此外，青少年时期是是认知能力迅速发展的阶段，青春期的抑郁障碍伴随有认知能力的广泛减退，除了以上关于青少年抑郁障碍的心理治疗外，可对青少年进行认知能力的训练，以更好的辅助青春期抑郁的治疗。

大脑360认知力训练评测脑电系统是一个以大脑综合素质为核心的认知能力评估与提升智能化平台。它以认知神经科学为基础，将游戏化思维与专业理论、范式相结合，从大脑神经发育层面总结能力提升规律，提出测评-反馈-训练-复评的认知能力提升模式，适用于认知能力测评、认知能力提升训练、认知力康复训练等大脑训练的练习，促进认知能力发展，优化大脑。

总之，青少年是一个从幼稚走向成熟的过渡时期，也是身心经历巨大变化、面临多种成长危机的时期，这一切导致了青少年抑郁症状的增多。影响青春期个体抑郁的易感因素有很多，因此，要对青春期个体进行必要的社会支持与引导，青少年也要加强防范意识，注意日常膳食与运动，合理调节不良情绪，保持心理的健康发展。