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小宇宙爆发难控制?正念脑波灯带你练就高情商


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2018-10-29


导语:控制好情绪可以使我们在工作、社交中如鱼得水,但是如何控制好情绪是一大难题。据研究表明,正念冥想可以有效地调节情绪,但是由于冥想状态的内隐性,就连专业的冥想训练师都很难分清楚冥想者是否进入了冥想状态。脑波灯则弥补了这个缺陷,可以通过变换颜色的方式,直接了当地观察出冥想者此时的情绪状态。


被坏情绪操纵的人在被贴上情商低的标签之余,也会给亲近的人带来很大的伤害。

管理好情绪可以让我们在社交关系中如鱼得水,也使我们获得更多升职加薪的机会,甚至在亲子教育方面都有着颇多益处。

那么,我们怎样才能控制好自身的情绪呢?


据研究表明,正念冥想训练可以有效地控制情绪。通过静心觉察,不对消极思维、情绪、感受进行评价,可以逐渐地帮助人们减少负面消极情绪。

但是,正念冥想需要经过长时间的练习,这对性格急躁、心思混乱、难以进入状态的人来说,是一个不小的考验。除此之外,由于冥想状态是内隐的,很多时候,连专业的冥想训练师也很难分清楚此人是否进入了冥想状态。


这时候,如果有一个神器,能够帮助我们觉察目前的情绪状态,再对其进行调节,那真得是再好不过了。

思语脑波灯在成都举办的2018年全国创业万众创新活动周上再一次吸引了正念爱好者的注意。它通过一条带状脑波仪,监测我们的脑电波,以变换灯光颜色的方式来对我们的情绪进行反馈。其可爱的球状外形,情绪监测的灵敏度,以及靠灯光变换来反应情绪变化的设计,吸引了众多人的眼球。




新闻大求真的记者张艺潇对其进行了体验,并对体验效果颇为惊叹:



生活中,我们很少会去觉察自己的情绪,通过脑波灯,我们可以更加直观地观察目前的情绪状态,它的颜色会随着焦虑度的增加而变深,随着放松度的增加而变浅。

我们可以通过观察它的颜色反馈,来调节自己的情绪状态。


经过长时间的调节训练后,我们的大脑和身体会自动地记忆这种调节模式,当处在令人焦虑、愤怒的情境中时,会自发进入这种情绪调节模式。


通过冥想进行情绪调节,是通过闭目、清心,用自己的身体觉察情绪。对于没有冥想基础、或者对冥想效果感到不满意的人,通过脑波灯进行调节是一个不错的选择。它相当与把内隐的情绪可视化,通过颜色对情绪的调节进行反馈,可以强化人们的情绪调节能力,对保持人们情绪的稳定性有着觉知、反馈和强化的作用。


 

 


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