正念的孩子做事更有韧劲吗？

正念教养致力于以科学方式让孩子从内心开始真正了解超越自己，内心变得更加强大、完美。

在面对生活中的压力时最有效的方式应该是什么？经研究表明，在重大的挫折或成长的时刻，韧性往往发挥着重要的作用。

韧性是在逆境后自我恢复的能力。由于生活的不可预测性，总会有欢乐和悲伤。有韧性的人能够将变革和困难作为自我反省，学习和成长的机会。

“我能在挫折中触底反弹，如果不按计划去，我会再做一个计划。”

那么，我们如何提高韧性呢？

韧性的培养方式主要是改变我们应对压力的感知和反应方式。

最近的一项研究强调正念与韧性之间的联系，发现：“正念的人能够更好地应对困难中的想法和情绪，而不会被淹没或关闭在情感上。”停下来觉察内心可以防止我们陷入故事的僵局，从而使我们能够前进。

生活中大多数人觉得有压力都是主观的，但是正念的人有能力觉察当下，感受当下正在发生的事情。我们每个人都有能力用智慧做出反应，而不是以有害的方式与当下斗争。当我们清楚地看到我们的想法和感觉时，我们会对困难中的自己予以同情，从而增加韧性。

困难往往不是我们的敌人，最难的是如何对它做出适当的反应。通常当我们愤怒或恐惧时，我们受自己的下脑控制。下脑不能控制我们的行动，但在面对危险时能帮助我们维持生存，比如在战斗/飞行环境中。我们遇到的可怕或愤怒的经历越多，我们越容易愤怒和/或恐惧。当正念出现时，我们能有一个清晰的脑子看到更客观，全面的视野。

下面提供给您一个正念练习方法帮助培养我们的韧性。

正念练习：

保持一个舒适的坐姿，跟随EgoX正念脑波观心的指导语，觉察身体，减慢呼吸的节奏，觉察今天发生过什么事，有什么想法和感受，慢慢地吸入和呼出，观照自己的心灵，以合适的顺序或频率对自己说出下面的话：

我可以善待自己

我可以找到和平与康复。

我在这个时刻做得最好。

我可以接受并轻松地处理事情。

 

视友科技EgoX正念冥想脑波观心

通常，当面对生活中的困难时，我们对自己都会过分苛责和批评，而不是同情。但事实上，在家庭和工作中保持同情才有利于培养我们更大的韧性。用同情，我们可以转变困难的想法和情绪，然后在下一个明智的举动中回到正轨。