睡眠对健康和情绪有什么影响

人的大脑能否维持高质量的运转和发育，睡眠起着非常重要的作用。

在睡眠中，人类大脑中的蛋白质得以重新组装，突触获得重组，大脑得到恢复。

充分的睡眠可以消除疲劳，将体内的毒素排出体外；增强人体的免疫力；促进生长发育；同时，对心理健康的调节也十分重要。

所以，古人云，“睡眠是第一大补”“睡眠是天补，人补不及天补”“睡眠占养生的十分之七”……

正因为如此，失眠，尤其是长期失眠，对个体而言是具有威胁性的事件，会引发生理和行为上的反应。换句话说，失眠本身就是一种应激。

应激一方面会激活人体的交感神经，让人感到烦躁、易激惹；另一方面也激活了下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴，导致释放应激激素。长期的失眠会释放过多的应激激素，进一步导致海马体受损和记忆力下降。

应激也会影响免疫系统。神经系统激发免疫系统释放更多的细胞因子，导致人体产生发热、嗜睡、缺乏精力、食欲减退、兴趣减退等症状。而长期失眠所产生的过量应激激素又减少了用于蛋白质合成的能量，使得免疫细胞大量减少，导致患病率增加。

但是根据中国睡眠协会2016年公布的数据来看，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，而且这个比例还在逐年攀升。也就是说我国现在有超过5亿的成人被失眠所困。

对抗失眠是脑电波神经科学厂家所面对的市场刚需，以视友科技的Ego正念脑波观心为代表的多种产品批量上市，为失眠者的大脑奉上了一场饕餮盛宴。