正念有助于促进儿童青少年心智发展

现在正念教养，在教育界和心理学界非常风行，好多家长也开始渐渐关注，视友科技的大脑360的课堂里面更是嵌入了两段正念练习的环节。

视友科技Ego正念脑波舱植入大脑360课堂

家长意识到成功的教育不仅仅是学习成绩好，还包括良好的心理素质，即社会适应能力、情绪调节能力、压力管理、自我控制等。现在的孩子除了学业压力外，还面临着许多来自同伴、父母和老师的压力，因此他们非常需要一些有效的策略来管理来自不同方面的压力。许多研究表明，正念训练能够有效提高儿童、青少年心理素质，从而使他们健康成长。

为什么正念训练能够提高儿童、青少年的心理素质呢？下面我们将从心理功能和大脑神经可塑性这两个视角出发探讨正念训练对儿童、青少年的影响。

许多研究发现，正念训练不仅能够促进儿童、青少年的学习成绩，还能够提高注意力，情绪调节，压力管理，社会交往能力等。此外，许多临床研究指出正念训练能够减轻青少年的进食障碍；降低品行障碍青少年的攻击性，并提高他们的服从性；最终提高他们的心理健康水平。

视友科技大脑360课堂，学生们使用斯与脑波灯练习正念

现有的研究表明，学生参加正念训练后可能会产生三个层次的变化，行为表现、心理功能和神经机制。

首先，正念能够促进当下经验的自我意识形式，并不是传统的叙事形式。这种对当下经验的自我意识能够减少自我评判，从而提高中小学生的学习动机和能力。

其次，对那些在医院精神科门诊治疗抑郁症、焦虑、睡眠困难和低自尊的青少年进行了一项研究，随机选取一些人参加正念减压辅助治疗，另外的病人参加常规治疗。3 个月后，研究者发现，与参加常规治疗的青少年相比，1) 正念减压组自我报告的焦虑、压力和自尊显著得到改善；2) 正念减压组精神病理学指标显著降低(躯体障碍、强迫症状、人际关系敏感和抑郁症状)；3) 正念减压组的一般心理和社会功能水平提高。

最后，研究表明，正念练习能够支持青少年额叶结构的发展。可以说，这些训练能够使青少年能够管理损害工作记忆和注意的消极情绪，提高身体健康状况和学业成绩。另外， Mrazek et al. (2012)的研究指出青少年群体经过正念训练后分心情况减少。总之，这些研究帮助我们更多的了解正念训练对青少年群体的适用性和可行性。