Egox正念疗愈会延长人的寿命

哈佛大学教授艾伦.兰格在对老人开展研究的时候，充分认识到了正念的好处和潜念的坏处。

1976年兰格和耶鲁大学的朱迪.斯罗丁开展了有关决策和责任，对于养老院老人影响的研究。他们将老人分为实验组和控制组。鼓励实验组的老人在平日生活中为自己做出更多的决定，这些决定对他们的生活比较重要，但不会影响养老院的正常运行。比如这些老人可以选择接待来访者的地点，无论是在室内还是在室外，或者是在自己的房间餐厅或休息室里，都由他们自己决定，他们还被告知下周四和周五将放映一场电影，他们可以决定是否要看这部电影，如果回答是肯定的话，他们可以继续选择在哪一天看电影？除了上面提到的这些决定以外，实验组的老人还能照料自己的盆栽，他们自己决定何时给花浇水，要浇多少水，是否把它们放在阳台上晒太阳；控制组则大多被要求听从护理人员的安排。

在实验开始前和结束三周后，兰格对老人的行为和情绪进行了多方面的测量，以判断决策自由对于老人生活产生的影响。无论是老人的自我报告，还是护理人员的评估，都显示赋予老人更多的责任，能够极大地改善他们的生活。

在实验结束18个月以后，对老人的行为和情绪进行再次相同的测量，实验组老人依然更加积极，富有活力且善于社交，而控制组老人的健康水平就下降了。

这项研究表明了，无论是拥有更多的选择和决策自由，还是为生活注入新鲜元素，都有助于正念状态的形成，也就是说有机会进行选择，能够提高我们的激励水平。

有意义的选择要求决策者知道其他未被选择的选项，这一过程能让我们了解自己是谁，了解自己的品位和偏好。这一类的差别虽然很小，但是却非常重要，他们会让我们了解自己的生活，为什么会是这个样子。

这项研究的结论是控制力和决策权力更大的被试更不容易抑郁，更独立和自信，更加清醒且选择的差异更大。当然如果被试同时面临太多决策而不是逐一进行选择，那么他们可能会拒绝决策，也就得不到上述的研究成果了。