睁眼行走的睡眠科学：为什么梦游总发生在深睡眠期？
梦游（学名：睡行症，Sleepwalking）通常发生在 非快速眼动睡眠（NREM）的第三阶段（N3，深睡眠阶段），而非快速眼动睡眠（REM）阶段。以下是具体解析：
一、睡眠阶段与梦游的关系
1. NREM阶段分类
o N1（浅睡眠）：入睡初期，易被唤醒。
o N2（轻度睡眠）：心率减慢，体温下降，占据睡眠的大部分时间。
※ 梦游主要发生在N3阶段。
2. REM阶段（快速眼动睡眠）
o 大脑活跃（类似清醒状态），伴随快速眼球运动、生动梦境，但骨骼肌处于麻痹状态（防止梦境中的动作反应）。
o REM阶段不会发生梦游，因肌肉麻痹机制阻止身体活动。
二、梦游的特征与机制
1. 发生时间
o 通常在入睡后 1-3小时（首个睡眠周期中的N3阶段）。
o 儿童因深睡眠时间较长，发生率高于成人。
2. 生理机制
o 大脑部分觉醒：控制运动的脑区（如运动皮层）被激活，而高级认知区域（如前额叶）仍处于抑制状态，导致无意识行为。
o 肌肉未完全麻痹：NREM阶段缺乏REM阶段的肌肉张力抑制，因此身体可执行简单动作（如行走、说话）。
3. 典型表现
o 睁眼但目光呆滞，动作笨拙，对呼唤反应迟钝，事后无记忆。
三、常见诱因与风险因素
1. 生理因素
o 遗传倾向：家族中有梦游史者风险更高。
o 儿童发育：儿童神经系统未完全成熟，N3阶段占比高，约15%的儿童曾有梦游经历。
o 睡眠剥夺：长期缺睡会延长深睡眠时间，增加梦游概率。
2. 外部诱因
o 压力或焦虑：情绪波动可能干扰睡眠周期。
o 发热或疾病：体温升高可能诱发异常脑电活动。
o 药物或酒精：镇静剂、抗抑郁药可能干扰睡眠阶段转换。
四、应对与注意事项
1. 安全防护
o 锁好门窗，移除尖锐物品，避免睡在高处（如上铺）。
o 若发现梦游者，不要强行唤醒（可能引发混乱或攻击行为），可轻声引导其回床。
2. 预防措施
o 规律作息，减少睡眠剥夺。
o 睡前避免咖啡因、电子屏幕蓝光刺激。
o 儿童梦游若无危险行为，通常随年龄增长自行缓解。
3. 就医指征
o 频繁发作（每周多次）、伴随暴力行为或日间嗜睡。
o 成人首次出现梦游需排查脑部病变（如癫痫、神经退行性疾病）。
总结
梦游是深睡眠（N3阶段）中大脑部分觉醒导致的异常行为，儿童因生理特点更易发生。多数情况下无需治疗，但需确保环境安全。若频繁发作或伴随其他症状，建议咨询睡眠专科医生。