【大脑360课堂（八）】想要提升记忆力？先从提升注意力开始
两个孩子在同样的时间，看同样的一本书，为什么一个孩子记忆的效果好，而另一个孩子的记忆效果却一团糟，是这个孩子的记忆力不好吗？
实际上不然，也有可能是孩子的注意力不集中，使孩子的大脑没有过多的时间和精力去加工所看到的内容。
心理学家经过研究证实发现，一个没有经过训练的人注意力的集中度一般都不会超过20分钟。那么是什么原因使我们正常人的注意力如此容易分散呢？
经过研究者们10多年的研究，发现注意力不集中的原因分为内因和外因两类：
内因一般是人们个体自身存在的因素。比如：饿了，累了，病了；对所做事情没有动力；对环境焦虑，为学习和工作上的压力感到烦恼；除此之外，还有对自己和周围环境的消极想法及不切实际的白日梦等。
外因则是外部对个体造成的干扰。比如：噪声、对话、灯光、电视、家务、网络等。
如果想要提升注意力，下面给大家推荐一个提升注意力的方法：舒尔特方格法。
舒尔特方格法是全世界范围内公认的最简单、最有效、最科学的注意力训练方法。
最初舒尔特方格的制作方法是在一张方形卡片上画1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1~25。练习者以最快的速度按顺序指出1~25所在的位置，同时诵读出声，速度越快，注意力水平越高。
在这短暂的时间内，需要注意力高度集中，反复进行练习，有利于大脑的注意力功能巩固和提高。
对于25个数字的舒尔特方格，12~14岁的儿童在16秒内数完注意力为优良，26秒属于中等水平，36秒以上则问题较大，这时测验可能会出现不合格现象。对于18岁以上的成年人，最好可以达到8秒，20秒为中等程度，30秒则问题较大。
但是由于人为画制的舒尔特方格表制作较为麻烦，灵活度不高，而且在练习速度与注意力水平评估上难以做到精确的程度，需要其他人配合计时。因此很多人自己练习时，效果并不是特别明显。
不过不用担心，目前已经有公司把舒尔特方格融入到了认知训练提升系统中，可以给大家带来更好的注意力提升效果。
比如视友科技研发的大脑360认知能力监测提升系统可以对学员的注意力水平进行测评及训练，其中就包括舒尔特方格法。在舒尔特方格训练中，系统可以自动更新方格中的数字，并根据学员的注意力水平匹配难度，另外它对学员的注意力评估也更加缜密精确。
除了舒尔特方格外，大脑360还有其他有趣、有效的注意力训练课程，可以对注意力水平进行多维度、多样化的提升。
参考书籍：《超级记忆力训练法》