正念教养培育正念父母心

在教养孩子的过程中，您是否有以下困扰？

1．急需关于孩子成长发育特点的知识

2．缺乏有效的育儿方法，面对教育中出现的问题不知所措

3．学过了一些教育方法，但是感觉很难应用到孩子的养育中

4．一着急一生气，有效的教养方法就都抛到九霄云外了

5．不知不觉就用一些不恰当的方法管教孩子，事后才觉得当时不该那样做。

毫无疑问，对于大多数爱学习的家长来说，可能比较多的人会选择D和E，不少家长很困惑，明明我们学习了那么多的教养知识和技能，回到家面对孩子却把所有学的东西抛之脑外，甚至绝望无助！

学习科学的育儿知识和技能确实很重要，但是知识和技能学习只是修炼外功，如果要将这些知识和技能很好地应用到自己的养育中，父母还需要修炼自己的内功——家长自身的觉知和成长。这里给大家介绍的正念养育就是一个父母修炼内功的有效方法。 

新智注意力学生在大脑360课堂上练习正念

要认识正念教养，首先需要了解一下什么是正念。“正念”最早源于古老的东方智慧，麻省医学院正念减压 MBSR 课程创始人乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士指出：正念是一种有意识地觉察、活在当下及不做评判的状态。近 30 多年来，随着西方神经科学、生物科学、医学、心理学的验证，正念受到西方医疗界、心理学界、教育界和企业界越来越广泛的重视和应用。据哈佛医学院的研究，正念练习可以带来这些好处：（1）增厚人的前额叶皮层，大脑中心控制注意力和自我意识的地方（2）帮助大脑修复，让练习者更专注，改善工作效率（3）更好地处理压力，促进减压放松和优化睡眠质量（4）培育同情心，拥有更好的人际关系 。  

而把正念的理念运用到养育后代中，则形成了“正念教养”的概念。正念教养是教家长学会把正念应用在孩子的教养和自身的成长上。当父母与孩子互动的时候，正念教养的父母能够用不带评判的初心，来观察自己的孩子，学会将注意力集中于当下与孩子的互动，而不是对过去或未来的担忧，还能觉察到在亲子互动过程中自己的情绪，能用建设性的行动，而不是破坏性的活动来处理亲子冲突，最终达到对孩子、自身的接纳和慈爱。