拖延常常是一个人的独立宣言，他试图通过拖延来告诉人们：我是一个拥有自主权的人，我根据自己的选择来行动，我没有必要按照你的规定或者要求来做事。利用拖延来避免被人控制的人，可能是想保有他们独立的个体感，他们必须确信是在按照自己的方式生活。

这些拖延者以个体的独立感来衡量自我价值。他们通过拖延和不作为，使得自己感到自我价值感得到了加强。

 

自我价值感=能力（具有独立性不受他人控制）=表现（通过拖延，“我”说了算）

 

只有理解了拖延不仅是为争夺控制权，也是为自我价值感和自尊而战，我们才能明白为什么这样的争战会激起强烈的恐惧，为什么这些拖延者会顽固的不愿意改变。

如果你的自我价值感建立在不让别人左右你的能力上，那么每次和别人打交道都会让你如临大敌。一次小小的挫败就会让你觉得自己做了某种妥协，而你作为独立个体的身份感也会受到动摇，生活也会因此成为一个战场，你在其中和每个规则开展为每件事情争执，无论大小场合都要求别人对你特殊对待。在大脑深处，你或许一直在评估，谁更强势，谁有控制权，谁占上风，你随时都准备好反抗权威，在事态中施加自己的影响力。

你只有在感到非常顺理成章的时候才会去做事情。

在这样的争战中，有些拖延者为了获胜甚至不惜付出很高的代价，在他们看来，为了赢得个人的权利感，和主导自己生活的权利，而做出一些牺牲是必要的。

例：

考特尼是一个34岁的非常聪明的女子，在一家百货公司做销售，在时代她管管管管管管管管管，他的好成绩让母亲引以为傲，母亲常常在他人面前吹嘘，考特尼的父亲是一位出色的律师，父亲把他的好成绩看成他将来读法律专业并进入自己公司的一种保证，离开家去读大学的时候，考尼特考特尼感到自己终于自由了，他参加了大量的社交活动，但在学习上发花的功夫很少，最终因为成绩经常不及格而退了学。

“我当时一点儿都搞不懂，自己其实大多数课程我都很喜欢，尤其是很喜欢科学，我甚至想过去读医学，成为一名儿科医生，我知道自己有能力做到这一点，但我心里似乎有另外一个部分想要摧毁这种可能性。”

直到多年以后考特尼才认识到自己在学校里的拖延与对抗，父母的控制有关随着自己逐渐长大，他觉得不能拥有自己的生活，因为母亲安排好了他的所有活动，父亲计划好了他的未来。

“那个时候我并不认为可以在做到表现优异的同时维护自己的自尊，如果我对自己的独立性确定无疑，那么我就没有必要通过这样的拖延来证明他，我真希望那时的我能明白，在学校里表现优异并不对，并不意味着父母在控制我。”

为了证明他可以抗拒父母左右他生活的企图，考特尼通过拖延的方式放弃了成为一个专业人士的可能性，但是考特尼的行为并不真的是独立的，因为他的选择是基于对父母的反抗，虽然他没有变成父母所希望的那样的人，但是也没有变成自己所希望的那样的人，多年以后考特尼对于这种想要证明自己是一个独立个体的强迫性动机，感到后悔不已。

 

为了维护自己的独立性而拖延的人，把生活看成一场扑克游戏，“在我出牌之前我想搞清楚别人手里握的是什么牌，在搞清楚之前，我把自己的牌紧紧捂在胸前，不透露一点风声。”

在选择和承诺中，拖延是自我保护的一种间接方式，因为别人不清楚你的立场，就无法限制你，然而一旦做出了选择或者承诺，你或许就会感觉自己中了圈套或者被暴露在众目睽睽之下，你那基于不可知和无从无从琢磨的安全感就会消失，看来你对自己唯一的保护就是避免做出任何承诺，这样你就可以在别人一有控制你的企图时，立刻转而投身别的事情，你就随时随地都可以躲避。

有的时候人们不太能觉，知自己拖延的真正原因到底是什么，要知道你是不是为了捍卫自主和尊严而拖延，可以尝试叶集正念去觉察自己的内心，看你是不是具备如下的想法：世界是不可预知的，他若强势我必软弱，合作相当于投降，阻碍对方比得到自己想要的东西更重要。在练习正念的时候，你可以选择佩戴Egox脑波仪，借助脑波观心中的方法来辅佐自己不走神去深度的觉察，是否具有以上的想法。

Egox脑波观心