广泛性焦虑

世界卫生组织将焦虑障碍分为广泛性焦虑障碍（GAD）、惊恐障碍、混合性焦虑和抑郁障碍，其中广泛性焦虑障碍最常见，该类型患者占焦虑障碍患者的60％左右。在美国，焦虑障碍的终生患病率大约为28.8％，超过1/4的人在一生中都会经历过至少一次焦虑发作。

广泛性焦虑症的表现主要有以下几种：

1．过度焦虑和忧虑（不安的期待），持续至少六个月时间，焦虑针对多种事件（比如在单位或学校的表现）。

2．感觉控制忧虑很困难。

3．焦虑和忧虑造成下列六种症状中的三种或更多种（至少持续六个月时间）：心神不宁、情绪紧张或烦躁不安；容易疲劳；精力难以集中或大脑出现空白；易怒；肌肉僵硬；睡眠失调（难以入睡、睡不踏实或感觉睡不够）。

广泛性焦虑症患者会不断幻想潜在的危险，并逼迫自己寻找保护自己的方式。他们的内心世界循环播放各种可怕事件的特写镜头，这些细节既有真实的，也有想象的。与创伤后应激障碍不同，创伤后应激障碍患者心头萦绕的是可怕的、真实的记忆；而广泛性焦虑症患者则通常是被自己的幻想慢慢侵蚀。

测试焦虑时，需要佩戴Egox脑波仪，大约需要静息2分钟左右，就能得出自己的焦虑程度。这时继续佩戴脑波仪，在脑波观心App里面，根据EgoX给出的指引，尝试一下呼吸、正念等动作，适当的调试一下。