心情好坏对学习效率有影响么？

1、心情和态度

人定胜天的说法在调整学习态度面前不太管用。而孩子态度良好，对知识的反应就会提升，也就学的更多。

当孩子对学习不感兴趣的时候，我们会精神萎靡地靠在椅背上，或者用手托住下巴。我们的身体语言反映了我们的精神状态。不过目前许多心理学家认为，这种联系并不像我们以前认知的那样是单向的。

身体语言不仅仅强化我们的心情和态度，我们也可以利用身体语言改变自己的精神状态，如果你的情绪有些低落，试着强迫自己微笑，也许心情就会好一些，我们的大脑将微笑和正面积极的事联系在一起，如果你觉得自卑，不妨挺直腰背，抬头挺胸的走路，你就会感觉更自信一些，你的身体把这种姿势和安全感联系在了一起，同样，探讨身体姿势的研究也指出，如果你做得直直的，身体微微前倾握好笔，学习效率会更高。

2、根据专注的时间安排学习时长

专注是高效学习的核心要素，因此当你感觉精力充沛的时候，请专心去学习吧，可以忘掉那些关于学习间隔和休息时长的规则，坐下来学习，直到你觉得需要休息的时候再停下来休息。

几乎所有学校都把一节课设定为45到60分钟，然后下课休息。神经科学家的结论是，两次休息之间最理想的时长就是大概50分钟，如果上课时间短了，就需要更多时间才能进入学习状态，如果时间长了，大家的注意力就容易分散。

不过，随着难易程度不同，科目不同，学生的学习情况不同，50分钟的上课时长也不一定都合适，45~60分钟的学习时长，可以视为一般的规律，但是最完美的学习时长，因人而异，有些人可以保持在半个小时内高强度且高效的学习，而我呢，除非有至少两个小时，否则根本坐不下来学习，如果少于这个时间，我基本上什么也做不了，如果时间少于两个小时，我宁愿花时间做其他事情，比如单纯地背书背单词，做一道数学题，而不是看书、逻辑、记忆、推理一块儿上。

原则上学习时长没有上限，我建议让你的学习力决定让你的注意力决定学习时长，只有这样做，你才能越变越高效，当你变得疲惫，感觉头脑昏沉，那就放下书本儿吧，如果已经学了5个小时，你还感觉精力充沛，学习高效，那就不要打断。

这也意味着有些日子不适合学习，比如你头痛，经历悲痛的事情，缺少动力或感觉不佳，那就做些别的事情吧，遭遇一个状态不佳的日子，没什么大不了。

情绪和专注都可以在不学习的时候，跟着Ego正念脑波舱做脑电生物反馈练习，EgoX脑波仪会记录你的训练历程。时间长了，大脑中的两项能力会逐步提升。

新智注意力课堂上的EgoX脑波心语提升专注和心态