专注不分心的选择性注意

大脑360课堂一向都是把注意力培养放在重中之重的地位。老师们常挂在嘴边的是：对于大脑本身的能力来讲，认知能力是学习能力、取得好成绩、事业有成、学习各项技能的思维基础，而注意力又是六大认知能力的底层能力。那么这个底层能力怎么理解呢？

威廉詹姆斯在1890年写道，注意帮助我们：

1.  知觉

2.  理解

3.  区分

4.  记忆

5.  减少反应时

大量实验都证明詹姆斯是对的。

能察觉到什么，关键取决于我们注意到什么。注意到某一个地方会极大地提高大脑探测该处目标的准确度和速度。注意不仅能增加对目标区分的敏感度，而且也能降低附近分析物的干扰。此外注意还非常灵活，能以最好的方式服务于大脑的当前行为目标、位置视觉特征或物体。

对于学生来讲，常常需要付出极大的心理努力才能集中注意，因为持续的分心物使得他们要不断付出努力，从而能一次又一次地集中注意。而抑制分心刺激会加重有限加工能力的负载。

另一方面，你有可能发现，当听到自己最爱的音乐的时候，很容易不分心，拉维对这一似乎矛盾的现象给出了这样的答案，当面对有趣的信息流的时候，常常更容易抑制分心物，而当有分心刺激却需要将注意集中在需要随意注意的认知任务上时就会非常困难了。

对于一个连续的认知加工，当有潜在分心物干扰存在的情况下，具有持续注意目标相关刺激的能力是非常重要的，然而简单的要求被试忽略非目标相关刺激时，对于阻止加工干扰刺激是不够的，虽然高级知觉会忽略对分心物的加工，但是额叶的认知控制会增加对分心物的加工。

心理努力是面对竞争时的一种随意控制。每一个孩子都了解很想出去玩但又必须做功课时候的感受，这个过程涉及决策，但是决策不是要做什么的第1步，第1步是注意，也就是说这场竞争产生的首要结果是纯心理的，对功课的注意这个行为需要付出更多的努力，并且没那么愉快，因为他比习惯化的、愉快的想玩这个行为，需要更多的意识参与，但是一旦决定了，你可能就会完全投入你所选，而这时就不再需要挣扎努力了，即使该任务最初看起来是多么的繁琐枯燥。

因此心理努力可能源于随意注意和无意注意的竞争。有可能要做功课这个想法会激活那些能够抑制去外面玩引起的有趣的自动注意倾向的神经网络。这个神经网络的锻炼是很多教育者都在做的事情，其中使用脑电生物反馈训练已经成为一个普遍而成熟方法。学生们会佩戴CUBand脑波仪，通过脑力拔河、脑波闪电侠等游戏反馈的方式来锻炼注意神经网络。