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手机成瘾会破坏大脑功能?科学家证实冥想可修复


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2017-12-29

智能手机成瘾会影响你的安全和健康。新研究表明,手机和网络成瘾正在破坏我们的大脑。无论是在美国还是其它国家,越来越多的人患上所谓的无手机恐惧症,一旦无法使用手机或者其它智能设备,就会感到莫名的恐慌,手机成瘾问题日趋严重。

 判断自己是否手机成瘾

为了方便手机用户判断自己是否成瘾,纽约州立大学奥斯威戈分校的人机交互学助理教授卡格拉尔·伊尔德利姆编写了一项在线测试。测试共有20个问题,答案的得分从1分(完全不同意)到7分(完全同意)。

1.如果智能手机不能随时浏览信息,我会感到不舒服。

2.如果无法通过智能手机搜索信息,我会感到气恼

3.如果智能手机无法查看新闻(比如事件、天气等),我会感到焦虑。

4.如果智能手机的某些功能出现问题,我会感到气恼

5.如果手机没电了会很可怕。

6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光,我会抓狂

7.到了一个地方后,首先会查看是否能连上WiFi

8.如果智能手机无法使用,我会担心被困在某地。

9.如果有一段时间无法翻看手机,我就会产生更强烈的看手机欲望

10.无法同家人或朋友一直保持联系,我会焦虑。

11.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯,我就会感到紧张。

12.不知道去做什么,所以感觉很别扭

如果得分在20分以下,说明你并未患上无手机恐惧症;21分到40分意味着轻度成瘾;41分到69分说明你无法长时间抑制住查看手机的冲动;70分到100之间,则意味着如果无法使用手机,你将陷入严重焦虑。

伊尔德利姆表示:得分较高的人往往不愿与人面对面交流,存在严重的社交焦虑,甚至会陷入抑郁。一旦发现自己有这样的问题,应立即检查自己的行为和焦虑水平。

冥想改善大脑认知

高丽大学的神经系统放射学教授邢苏锡通过研究发现,这种手机成瘾症与一种神经化学物质——GABA和谷氨酸-谷氨酰胺缺乏有关,会影响我们的注意力。成瘾青少年的焦虑和抑郁程度明显高于非成瘾者,失眠问题更严重,同时更容易冲动。好消息是,经过9周的正念冥想训练,12名成瘾青少年的GABA和谷氨酸-谷氨酰胺水平恢复了正常。

伊尔德利姆指出:很多研究都得出了这一发现。现在,越来越多的科学家研究认知行为治疗如何改善注意力的控制和执行功能,通过正念冥想训练,可以改善大脑的认知能力。

最近几年,冥想行业迅速发展,纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课,根据美国市场研究机构的报告,2016年冥想行业在全球创收11亿美元,比上年增加10%。不知不觉中,冥想正在进入我们的生活。

但是新的问题出现了,怎么判断你是否进入了冥想状态?

EGO减压脑波舱的出现解决了这个难题。它是视友科技研发,采用多重脑电反馈技术的减压助眠设备。通过实时检测脑电波的变化,可以科学判定大脑是否进入了冥想状态;内置专业的冥想课程,可以引导使用者快速达到冥想放松的状态,从而改善大脑的认知能力。

如果你或者你的亲人出现智能设备或者网络成瘾症状,除了进行冥想训练,也可以采纳专家们提出的其它建议:在每天的特定时刻关闭手机,例如开车、开会、用餐和与孩子做游戏;删除脸书和推特等社交媒体应用,只在电脑上使用这些应用;在不影响工作或者家庭生活的情况下,在每天的固定时间断机”15分钟;切勿带着手机上床,因为蓝光有害健康,用老式的闹钟取代手机闹铃;减少智能手机的使用时间,选择冥想、与人交流互动等更健康的活动。

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